「ランニング後、足の疲れがなかなか取れない…」そんな悩みを抱えていませんか？
ランニングやマラソン後の足の疲労を効果的にケアする方法として、今注目を集めているのが「リカバリーサンダル」です。足のアーチをしっかりサポートし、クッション性の高い設計で筋肉や関節への負担を軽減します。さらに、血行促進効果も期待できるため、次のランニングへの準備も万全に整えられます。この記事では、ランナーの皆さんにおすすめのリカバリーサンダルを厳選して5つご紹介します。
リカバリーサンダルとは
リカバリーサンダルの特徴とメリットを解説します。
特徴
- 足のアーチサポート機能
- リカバリーサンダルは、足のアーチを支えるデザインが施されています。これにより、ランニング後に疲労した足底筋膜を適切にサポートし、足の疲れを軽減します。
- クッション性の高い素材
- 特殊なフォーム素材やソールを採用し、衝撃を吸収します。ランニングで酷使された筋肉や関節への負担を和らげます。
- 血行促進効果
- 足裏にフィットする独自の形状や突起が血流を促進し、回復をサポートします。
リカバリーサンダルのタイプ
リカバリーサンダルには主に スライド型 と フリップフロップ型 の2種類があり、それぞれ特徴やメリットが異なります。自分のライフスタイルや使用目的に合ったタイプを選ぶことが大切です。
スライド型
特徴
- 足の甲を覆う一枚のストラップが付いたデザイン。
- ストラップ部分に柔らかい素材が使われており、快適な履き心地を提供。
メリット
- 着脱が簡単
- スポっと履けるため、シャワー後やジムでの使用に便利です。
- 安定感が高い
- 足の甲全体をサポートするため、しっかりとしたホールド感があります。
- 幅広い場面で使いやすい
- カジュアルな見た目で、家の中や外出時にも違和感なく履けます。
- 履き心地の良さや安定性を重視する方。
- 家庭やジムなど、日常生活で気軽に使いたい方。
フリップフロップ型
特徴
- トング部分が足の親指と人差し指の間にフィットするデザイン。
- 軽量で通気性が高い作り。
メリット
- 通気性抜群
- 足が覆われないため、蒸れにくく、暑い季節でも快適です。
- 持ち運びに便利
- 軽量でコンパクトなため、旅行や遠征にも適しています。
- リラックス感が高い
- 足を締め付けないデザインで、気軽に履けます。
- 夏場や暑い気候で使用したい方。
- 旅行やアウトドアで携帯性を重視する方。
どちらもランナーの疲労回復をサポートする優れたアイテムですが、自分の使い方や好みに合わせて選ぶことで、より快適に活用できます！
着用メリット
- 筋肉疲労の回復を促進
- 血行を良くし、疲労物質の除去を助けることで、翌日のパフォーマンスが向上します。
- 足底筋膜炎や痛みの予防
- 足のアーチを守ることで、ランニングによる足底筋膜炎や足の痛みを予防します。
- リラックス効果
- 履き心地が快適で、精神的にもリラックスできるため、トレーニング後のリフレッシュに最適です。
おすすめのリカバリーサンダル5選
おすすめのリカバリーサンダルのブランドを5つ紹介します。
OOFOS
価格：¥8,580〜
OOFOS（ウーフォス）リカバリーサンダルは、独自の「OOfoam™」テクノロジーで通常のフォームに比べて37%多くの衝撃を吸収し、ランニングや運動で負担のかかった足裏、関節、筋肉を優しくサポートします。また、解剖学に基づいた「フットベッドデザイン」は、足のアーチをしっかり支える構造になっており、足底筋膜炎や関節の疲れを軽減します。
TELICのリカバリーサンダルは他製品に比べ少しソールが硬めです。私は片目のソールが好きなのでTELICを使用しています。
TENTIAL
価格：¥7,920（税込）
TENTIAL（テンシャル）リカバリーサンダルは、クッション性と反発性を両立しており、足への負担を軽減しつつ、快適な履き心地です。耐久性が高く、滑りにくいソールを採用しているため、雨の日や濡れた場所でも安心して使用できます。ランニング後の疲労回復を効率的に行いたい方や、足の健康を重視する方におすすめの一足です。
TELIC
価格：¥3,080（税込）
TELIC（テリック）リカバリーサンダルは、独自に開発された「Novalon®」素材を採用しており、抜群のクッション性と軽量性を兼ね備えています。この素材は体温に反応して柔らかさを調整するため、履く人それぞれの足にフィットします。アーチサポート設計により足底筋膜への圧力を分散し、血行を促進します。スライド型やフリップフロップ型など、用途や好みに合わせて選べる多彩なラインナップを提供しています。
HOKA
価格：¥9,900（税込）
HOKA ONE ONE（ホカオネオネ）リカバリーサンダルは、ランニングシューズの開発で培われたHOKA独自の「Meta-Rockerジオメトリー」と「優れたクッション性」を採用しています。HOKA特有の厚底設計により、ランニングで受けた衝撃を効果的に吸収し、筋肉や関節への負担を軽減・疲労回復をサポートします。軽量なEVAフォーム素材を使用しているため、驚くほど軽く、長時間の使用でも疲れにくいのが特徴です。
RIG
価格：¥7,920〜（税込）
RIG リカバリーサンダルの特徴と魅力
RIG（リグ）リカバリーサンダルは、日本ブランドならではの細やかな設計と高品質な素材が特徴です。独自の「フットアーチサポート設計」を採用しており、足裏全体をしっかりと支えます。ソール部分には優れたクッション性と反発性を兼ね備えた素材を使用しています。デザインはミニマルかつモダンで、スポーツスタイルやカジュアルなファッションとも相性抜群です。
よくある質問（FAQ）
- Qリカバリーサンダルはどのタイミングで履くべき？
- A
リカバリーサンダルを履くべきタイミング
リカバリーサンダルは、ランニングやトレーニング後に履くのが最も効果的です。運動後、足や脚には疲労や衝撃によるダメージが蓄積されています。サンダルを履くことで、足のアーチをサポートし、血流を促進して疲労回復を助けます。また、筋肉や関節への負担を軽減し、翌日のパフォーマンス向上に繋がります。
- Q長距離以外のランナーにも効果はある？
- A
リカバリーサンダルは長距離ランナーだけでなく、短距離ランナーや初心者ランナーにも効果があります。ランニングは距離に関係なく足や脚に負担がかかるスポーツです。短距離ランナーや初心者でも、足底や関節への衝撃が蓄積するため、疲労回復が重要です。
まとめ
本記事では、リカバリーサンダルの特徴とメリットとおすすめの製品を5つ紹介しました。マラソン大会の後は「靴を履きたくないな」と思うランナーは多いでしょう。そんな時にただのサンダルを使用するより疲労回復効果が期待できるリカバリーサンダルを履いてみてはいかがでしょうか。この記事を参考にして自分いあうリカバリーサンダルを探してみてください。
その他のリカバリー術は「ランニング・マラソン後のリカバリー術」を参考にしてください。
