トレーニングや長距離ラン、ハイキングなどで、エネルギーを安定的に補給したいときに頼りになるのが「パラチノース系エナジージェル」です。パラチノースは、ゆっくり吸収される糖質で、長時間の運動でも血糖値の急激な上昇と下降を抑え、安定したパフォーマンスをサポートします。本記事では、数ある商品の中から、特におすすめのエナジージェルを5つ厳選し、それぞれの特徴を詳しく紹介します。
パラチノースとは
パラチノースの効果と摂取するメリット解説します。
パラチノースの効果
パラチノースは、砂糖由来の“ゆっくり吸収される糖質”で、マラソンや持久系スポーツにとても相性の良いエネルギー源です。血糖値の上昇が穏やかなため、急激なエネルギー切れ（ハンガーノック）を起こしにくく、長時間安定したパフォーマンスが可能です。
さらに、脂肪をエネルギーとして使う「脂質代謝」を促すことも知られており、持久力アップや後半の粘りに効果的です。
マラソンでは、レース前の朝食やスタート直前、そしてレース中のジェルに取り入れることで、安定したエネルギー維持が期待できます。
摂取メリット
- エネルギーが長時間持続しやすい
- パラチノースは吸収がゆっくりなため、血糖値の上昇が穏やか。マラソン中の“急なエネルギー切れ”を防ぎ、安定した走りをサポートします。
- 脂質代謝が促され、後半の粘りにつながる
- 体脂肪をエネルギーとして使いやすい状態に導くため、持久系スポーツで特に効果的です。後半の失速を抑える助けになります。
- 胃腸に優しく、お腹が重くなりにくい
- 消化吸収が緩やかで刺激が少ないため、レース中に胃がもたれやすい人にも適しています。
- 集中力とパフォーマンスを安定させる
- 血糖値の変動が小さいことで、気持ちの乱れやイライラが起こりにくく、一定のリズムで走りやすくなります。
- 補給計画が立てやすい
- 即効性の糖（ブドウ糖・はちみつなど）と組み合わせると、「すぐ効く＋長くもつ」バランスの良いエネルギー補給が可能になります。
- 長距離を走るランナー（フルやウルトラ）
- 胃が弱く、ジェルで気持ち悪くなりやすい人
- 減量しながら走りたい人
おすすめのパラチノース入りエナジージェル5選
おすすめのパラチノース入りエナジージェルを5つ紹介します。
WARABEAT!!（ワラビート）
価格：377¥（税込）
WARABEAT!! は、天然糖質 パラチノース® を配合した“わらびもち風”のエナジージェルです。和の甘さを活かした「黒糖わらび風」と、さっぱりした「ゆずわらび風」の2種のフレーバーを揃え、ジェル特有の甘ったるさや重さを抑えています。レース中でも摂りやすく、「おいしいから続けやすい」補給食として注目されています。
1袋60 gで、黒糖わらび風が約104 kcal／ゆずわらび風が約101 kcal。小型パウチ形状で持ち運びやすく、マラソンやトレイル、長距離ライドなど持久系スポーツの補給に最適です。
黒糖わらびもゆずわらびもどちらも美味しいです。甘めとサッパリ系だから好みにも合わせられます。
カルノパワー ENERGY
価格：¥346（税込）
カルノパワー ENERGYは、持続性エネルギー源 パラチノース® と、筋肉の疲労ケアに役立つアミノ酸成分 カルノシン を配合した、ランニング・マラソン・ロードバイクなど持久系スポーツ向けのエネルギージェルです。
果糖（即効性糖質）＋パラチノース（持続性糖質）の組み合わせにより、スタート直後から終盤まで安定したエネルギー供給を実現します。
マラソンやトレイル、長時間の持久系トレーニングで「安定したエネルギー補給」と「疲労軽減」の両立を叶えるジェルとして、多くのアスリートから支持されています。
シンシュウエナジー
価格：¥350（税込）
シンシュウエナジーは、天然糖質 パラチノース® をベースに、持久系スポーツに適したゆっくり吸収されるエネルギー供給を可能にしたエナジージェルです。フレーバーには信州産のりんご果汁やトマト（「塩トマト」）を使用し、香料・甘味料を使わず自然な味わいに仕上げています。携帯に便利なパウチ形状なので、マラソン・トレイルランニング・登山など長時間の運動中でも素早くエネルギーチャージ可能です。
少し気温の高いレースには塩トマトがおすすめです。どちらも美味しいのでお好みの味を選んでください。
ライスピュレ
価格：¥270（税込）
ライスピュレは、日本人の主食「米」をベースに、持続性糖質 パラチノース を配合した“噛んで食べる”補給食です。和菓子のような食感で、走りながらでも無理なく食べられる手軽さが特徴です。
味は「りんごとはちみつ」「青梅」「みたらし団子」「巨峰」など複数フレーバーを展開しており、日本人の好みに合いやすく、レースやトレイル、登山、長距離ランなどあらゆる持久スポーツで使いやすい補給食です。
ジェルは苦手だけどエネルギーを取りたい人にピッタリ！お餅みたいだからジェルが苦手でも食べやすいです。しっかり噛む系です。味は美味しいですよ！私はみたらしがおすすめ
オレは摂取す
価格：¥324（税込）
オレは摂取すは、持久系スポーツに適した携帯型エネルギージェル。主成分には、ゆっくり吸収され安定したエネルギー補給を可能にする「パラチノース®」を使用し、さらに天然甘味のハチミツと疲労サポートに役立つマグネシウム、MCT オイルを配合。1本（45 g）あたり約109 kcalを補給でき、マラソンやトレイルラン、長時間の運動中にも適した設計です。酸味と甘さのバランスがよく、「走りながらでも摂りやすい」「胃にやさしい」といったランナーからの評価も高く、実戦向けジェルの新定番となっています。
まとめ
パラチノース系エナジージェルは、長時間の運動でも安定してエネルギーを供給できる心強い補給アイテムです。本記事では、実際に使ってよかったものをもとに厳選した5商品を紹介しました。レース本番だけでなく、ロング走やトレイル、普段のトレーニングでも活用することで、より安定したパフォーマンスを発揮できます。自分のスタイルや体質に合うジェルを見つけて、レースに挑んでください。
