ランニング×ヨガはマラソンのパフォーマンス向上に最高の組み合わせ 

ランニング×ヨガの効果Running
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ランニング×ヨガの組み合わせは、ランナーにとって最高の組み合わせであり、多くの効果をもたらしてくれます。

ヨガのランニングへの効果とこのご時世だからこそおすすめできる「オンラインヨガ」を紹介します。

この記事でわかること
  • ヨガのランニングへの効果
  • おすすめのオンラインヨガ
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ランニング×ヨガの効果

柔軟性のUP

ランニングをしているとランニングだけで終わってストレッチを重視している方は少ないのではないでしょうか?

ランニングで酷使する股関節周りや肩まわりの筋肉はほぐしてあげないと凝り固まってしまいます。
ヨガを取り入れることで、凝り固まった筋肉をほぐし、筋肉の伸縮性を改善させることで怪我の防止につながります。

体幹の強化

ランニングにおいて同じペースで長距離を走るためにはフォームが安定していることが重要です。特に体幹(インナーマッスル)は姿勢維持に重要な筋肉です。ヨガでは姿勢維持に体幹を使うことが多いので、ヨガをやることで自然と体幹が強化されてきます。

呼吸法を整える

ヨガの呼吸法は腹式呼吸です。身体に酸素が行き渡るような深い呼吸を鼻から行うことで、安定した呼吸法が取得できます。またゆっくりと呼吸することでリラックス効果も得られます。

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オンラインヨガ

ヨガスタジオのレッスン時間が合わなくて通いにくい。

身体が固くて人に見せるのが恥ずかしい。

とも
とも

なかなかヨガに取り組みたくても取り入れないと感じている人は多いですね。

そんな時は、「オンラインヨガ」です‼︎

オンラインヨガのメリットとデメリット

メリット

  • 24時間いつでもできる
  • 月額料金がスタジオより安い
  • 性別関係なくできる(スタジオは女性専用が多い)

デメリット

  • 家の中にヨガスペースを確保する必要がある
  • ポーズが合っているかわからない
  • サボりやすい

おすすめのオンラインヨガ

おすすめのオンラインヨガを紹介します。比較的大手でお手頃に受講できるオンラインヨガです。キャンペーンも開催していますので、マラソンシーズンが始まる前に登録して初めてみましょう。

SOELULAVAオンラインヨガ
月額料金2,980円(税抜)〜
9/30まで100円キャンペーン中!
1,980円(税抜)
Liveレッスン
Liveレッスン時間15〜60分20〜60分
開講時間5:00〜26:006:00〜22:00
アドバイス
プランによる
録画レッスン
(24時間対応)
録画レッスン時間5〜30分3〜20分
詳細SOELULAVAオンラインヨガ
SOELUとLAVAオンラインヨガ比較

SOELU 9/30まで30日間100円キャンペーン中!(2ヶ月間)

早朝から深夜までLiveレッスンが受けられるオンラインヨガ。(他社より長い!)
プレミアム会員になれば少人数レッスンでポージングのアドバイスも受けられます。

Zoomではなく独自システムを採用しているため、他人にポーズを見られず恥ずかしい思いをしなくてもいいのが⭕️

LAVAオンラインヨガ[うちヨガ+]

Liveレッスンは月800本、常時配信されている録画レッスンは140本とレッスンが多いのがPoint!Liveレッスンは月50本まで受け放題です。

オンラインレッスンは、LAVAのトップインストラクターが担当しています。スタジオではなかなか受けられないレッスンが自宅で気軽に受けられます。

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ランニング×ヨガでパフォーマンスUpを目指そう!

ランニング×ヨガの組み合わせでトレーニングをすることで、パフォーマンスUPを望めます。マラソンシーズン前にヨガを始めて、今シーズンは記録Upを狙っていきましょう!

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