雑学

マラソン1週間前からランナーの中ではカーボローディングをすることが定番の準備となっています。しかし、急に食事内容を変えたことで便秘や消化不良などの不調をきたすランナーも中にはいるのではないでしょうか。私自身も1週間前のメニュー作成に対するス...

雨の日のマラソン大会への準備ってどうしたらいいの？と思ったことはありませんか？どんな天候でもマラソンを楽しみたいランナーにとって、雨の日のランニングは特別なチャレンジです。しかし、適切なアイテムを揃えれば、不快な思いをせずに快適に走ることが...

夏のマラソンを完走するコツ第4弾！今回は食事編です。夏に限らず年中注意してほしい事ばかりなのでぜひご覧ください。この記事でわかること前日当日の食事の注意点当日の食事タイミングレース後の食事の注意点レース前日前日は皆さんカーボローディングで多...

真夏の暑い季節、ランニングを楽しむには特別な注意が必要です。気温と湿度が高い中でのランニングは、熱中症や脱水症状のリスクが高まり、いつも以上に体への負担がかかります。しかし、適切な暑さ対策を行い、必要なグッズを揃えることで、安全かつ快適にラ...

フルマラソンを走るときの必需品としてエナジージェルがあります。このエナジージェル、摂取タイミングって考えていますか？ネットでは1時間ごとに…とか10kmごとにとよく言われていますが、ペースの違うランナー全員に適応できるのでしょうか？そこでエ...

レース1週間前は練習メニュー、生活習慣、食事と気を使うところがたくさん！今回は生活面で気をつけることを5つ紹介していきます。この記事をおすすめする人マラソン大会初心者の人大会本番で本来のパフォーマンスが発揮できない人レース前の調整方法を知り...

春になりマラソンシーズンは終盤に差し掛かりましたが、5月末までマラソン大会は開催予定になっています。3月から急に気温が高くなり、気温に慣れないうちに激しい運動をすると脚攣りが起こりやすくなり、ひどいと熱中症になってしまいます。せっかく練習し...

マラソン大会まであと数日…練習もしっかりしたからベストを尽くしたい！ベストを尽くすためにはレース前の練習はもちろん、食事や生活が重要になってきます。実際にランナー歴10年の私のマラソン前日の過ごし方で気をつけていることを紹介します。この記事...

10月から3月はマラソンシーズン！！コロナ禍で走りはじめて今シーズン、マラソン初挑戦という方も多いのではないでしょうか？初マラソンだとレース当日ってどうしたらいいの？という感じではないでしょうか。私も2014年の初マラソンの時はわからないこ...